失眠快速入睡的方法是什么？问

失眠时，建议每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；睡前听轻音乐，舒缓情绪；适当进行运动，增强体质。如果不能缓解，长期失眠建议及时到医院就诊，在医生指导下，服用药物治疗。

对于失眠的患者来说，最有效的治疗方法就是口服安眠的药物，比如阿普唑仑，右佐匹克隆。但是这种药物长期服用会有依赖性，所以建议患者要慎重选择。除此之外，也可以在改变生活习惯上来治疗失眠。比如上床睡觉以前要放空自己，不去想任何事，不管晚上睡得如何，早上一定要按时的起床，睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶对体虚而致的神经衰弱的催眠作用效果不错。