儿童食谱吃什么好？问

儿童饮食需要注意营养均衡，多吃含有蛋白质和维生素的食物，鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等肉类食物可以搭配食用，芹菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿、橙子、猕猴桃等蔬菜水果也要适量食用，同时注意钙、锌的补充。

儿童食谱相对于成人来说要更加兼顾到营养均衡，做到荤素搭配，每餐有荤有素，同时注意五谷杂粮与细粮的搭配，注意干稀搭配，咸甜搭配。每周吃一次鱼类或者禽类，最好选择深海鱼，清蒸为主，尽量不要油炸，俗话说，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。每周要保证摄入钙、铁等含量比较高的食物，多吃蛋黄、紫菜、瘦肉、红萝卜、菠菜、橙子、香蕉、牛奶等食物，能够满足孩子对营养的需求。