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吃什么食物对睡眠有好处？问

22岁2024年12月11日 18:50:44

病情描述：

吃什么食物对睡眠有好处？

医生回答(2) 答

陶丽红副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

要想帮助睡眠，患者应选择吃具有安神作用的食物，比如小米、红枣、莲子、银耳、山药、牛奶、香蕉等等。平时睡觉前应避免剧烈运动，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、生姜、大葱等等。

2024-12-11
张丽文副主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

1.香蕉，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2.菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。3.温牛奶加蜂蜜牛奶含有一些色胺酸，可以安神，缓解失眠。

2024-12-11

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