三高人群适合吃什么？问

一般三高人群指的是患者血糖、血脂、血压值偏高，而患者平时的饮食则是要以低盐、低糖、低脂为主，需要严格控制糖分、脂肪、盐、碳水化合物等物质的摄入量，可以食用五谷杂粮、芹菜、苦瓜、海带、香菇、黑木耳、茄子、无花果、火龙果等。

我们三高人群现在非常多，主要是血压高、血脂高、血糖高，称之为三高人群。那么在饮食上，这类病人对高血压肯定是要选择低盐饮食，那么对高脂血症，我们选择低脂饮食；有糖尿病的，我们要选择一些低糖类的，就是要控制这个主食的摄入。比如说糖尿病的人吃一点食物，那可能就算热量了，每天按你需要的热量来计算，那你今天吃了半个苹果，你下次主食要减一些；那么血脂高的病人，我们要吃素食比较好一些，尽量多吃蔬菜，对肉类的、油腻的东西、油炸类的东西尽量不吃；那么高血压的病人，我们主要是要低盐饮食，世界卫生组织要求盐要控制在六克以下。这个很难做到的，所以我们要努力往那个方向去要求我们自己。