便秘吃什么？问

患有便秘的人平时的饮食中应该进食些富含膳食纤维的食物，包括酸奶、香蕉、芹菜、玉米、燕麦等，可以通过增强胃肠道消化功能的方式促进排便，从而达到缓解便秘的作用；同时还需要多饮些水。

便秘是困扰很多人生活的一个大问题，也是个大难题。很多人为了便秘是痛不欲生，但是你要知道，便秘除了和疾病有关系，更重要的是和生活习惯有关系。久坐的生活，让你的肛门的功能越来越差，减少饮水，让你的大便越来越干，因此要了解便秘吃什么对您最好，要更重要的是调节您的生活。那我们建议，要达到如下几条:第一条应该每天尽量地多喝水，不要忘记饮水，每天要达到2000~2500ml的水。第二就是适当地要吃一点粗粮，要保证食物中有足量的膳食纤维的摄入，包含要增加蔬菜和水果的摄入。第三就是不要熬夜，要增加运动锻炼，这样才会对您的整个的肛门括约肌的功能，产生疗效。除此之外，还有两个小的窍门，可能对您的便秘有帮助，适当地吃一些发酵的食物，乳酸菌类的，比如酸菜、泡菜，可能对你的便秘也有帮助。还有一个大家经常食入的酸奶，也是含有丰富的益生菌，包括益生元，都可能对您的便秘会产生极大的好处，你可以在生活中去调理，去让便秘能够更加通畅。