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睡眠不好怎么改善睡眠？问

42岁2024年12月11日 18:29:03

病情描述：

睡眠不好怎么改善睡眠？

医生回答(2) 答

甘照宇副主任医师
中山大学附属第三医院向他提问

睡眠不好，可以在睡前多用热水泡泡脚，促进血液的循环，有助于放松心情。失眠一般是精神压力较大、内分泌失调或者是环境因素导致，睡前还可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，要能起到助眠的作用。

2024-12-11
徐晔副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

出现了睡眠不好，一般考虑还是由植物神经功能紊乱引起的，可能性比较大，可以通过口服镇静催眠药进行改善，睡眠不好睡不着觉，可以采取口服谷维素。同时也可以配合口服镇静催眠药的需要，必须要注意，不要喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒畅，避免情绪激动，睡前注意温水泡脚。

2024-12-11

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