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一天做多少俯卧撑最佳？问

22岁2024年12月11日 18:27:46

病情描述：

一天做多少俯卧撑最佳？

医生回答(2) 答

申剑副主任医师
北京医院向他提问

对于体质较弱不经常锻炼的人群而言，每天可以做三十到五十个，运动前热身，姿势标准，做完后要按摩腿部与上肢肌肉，以免乳酸堆积，导致肌肉酸痛；对于身体强壮经常锻炼身体的人群而言，每天可以做100到200个。

2024-12-11
张良副主任医师
北京医院向他提问

一天做多少，要根据你自己身体的状况，因为每个人的身体都不同的，有的人身体比较弱一些，那么就不要做的太多，防止你出现了负荷过重，从而引起了损伤的情况，如果有的人身体状况比较好，平时运动量大，那么做多一点，也不至于引起什么严重的问题，可以进行调整。

2024-12-11

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