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如何训练加强膝盖力量防止膝关节受伤？问

32岁2024年12月11日 18:22:20

病情描述：

如何训练加强膝盖力量防止膝关节受伤？

医生回答(2) 答

申剑副主任医师
北京医院向他提问

可通过椭圆机训练来加强膝盖力量防止膝关节受伤，因为它对膝盖的压力很小，并且又利于锻炼大腿内侧肌肉，但建议锻炼前要做好膝关节热身，这样可有效的防止膝盖损伤，比如靠墙静蹲、直腿抬高等。

2024-12-11
张良副主任医师
北京医院向他提问

患者加强身体的训练，首先一定要逐步的增加运动量，一般情况下，首先以锻炼患者的腿部为主，每天适当的进行2km慢跑，来提高患者对于外力的承受能力。与此同时，患者也要适当的进行游泳运动，可以提高关节部位的韧性。还有就是要使用相应的护关节的器具的使用。

2024-12-11

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