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怎么样快速入睡？问

50岁2020年04月08日 11:58:47

病情描述：

怎么样快速入睡？

医生回答(2) 答

陶丽红副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

想要快速入睡，可以每晚坚持睡前泡脚半小时，促进血液循环；睡前喝一杯温牛奶助眠；睡前听一些轻音乐舒缓情绪；早上坚持早起，晚餐不要吃得油腻，平时适当进行体育锻炼。

2020-04-08
于小荣主任医师
临汾市人民医院向他提问

经常睡不着这种症状多数是因为患者神经系统出现了问题造成的，这个一般可以改变睡眠的姿势，要侧位睡眠，同时控制自身体重增进睡眠的小妙方，睡眠前听一些舒缓的轻音乐，温水泡足，保持心情的舒畅。

2020-04-08

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