腰肌劳损怎么锻炼？问

患有腰肌劳损时，可以通过小燕飞、拱桥式、游泳等腰部功能锻炼，通过增强局部肌肉力量的方式，促进患者的不适症状有所缓解；同时还需要进行腰部热敷、按摩、针灸、微波等治疗。平时最好不要长时间保持坐姿，以免病情加重。

腰肌劳损锻炼方法主要是腰背肌的功能锻炼，可以采用五点支撑运动，小飞燕运动，这两种运动都可以加强肌肉和韧带的力量，维持腰椎的稳定性。通过积极的功能锻炼可以增强腰肌力量，缓解疼痛症状，增加腰椎的活动度。腰椎肌肉的功能锻炼辅助作用可以延缓疾病的发展，同时还要配合其他治疗方法，如物理治疗（微波治疗，银质针治疗，臭氧治疗，封闭治疗等）。