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当前位置：首页 > 问题大全 > 帮助睡眠的有效方法是什么？

帮助睡眠的有效方法是什么？问

32岁2024年12月11日 18:12:12

病情描述：

帮助睡眠的有效方法是什么？

医生回答(2) 答

郭艳梅主任医师
河北省第六人民医院向他提问

如果平时睡眠质量比较差，可以在睡前使用温水泡脚，有助于促进血液的循环，帮助缓解疲劳。晚餐不要进食过饱，在睡前避免剧烈运动，避免喝浓茶或者是咖啡，可以喝点温热的牛奶，帮助入眠。

2024-12-11
郭艳梅主任医师
河北省第六人民医院向他提问

入睡前四个钟头，不必进餐，餐后去室外溜达30分钟。入睡前要温水洗脚，或是是冲个淋浴。临睡前喝一杯湿热的牛乳，科学研究说明，牛乳能够提升身体甘精胰岛素代谢，促进人的大脑代谢有助于睡眠的血清素。促进睡眠的好方式有什么

2024-12-11

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