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用什么方法快速入睡？问

30岁2024年12月11日 18:02:41

病情描述：

用什么方法快速入睡？

医生回答(2) 答

陶丽红副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

快速入睡的方法，在平常生活中比较多见的是选择听舒适的音乐，比如纯音乐，有助于放松人的神经，同时还可以配合喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，必要时还可以选用安神助眠的中药进行治疗。

2024-12-11
武兵主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

可以用下面的方法:1.用口呼的一下大呼气;2.闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4;3.停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1，2，3，4，5，6,7;4.用口呼的一下大呼气,同时心中数数（1,2,3,4,5,6,7,8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

2024-12-11

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