腰椎间盘突出怎么锻炼？问

腰椎间盘突出可以可以使用倒走以及五点支撑法进行锻炼，也可以使用小飞燕式锻炼，也可以使用热敷以及按摩的方法缓解症状，此外使用针灸以及理疗的方法也可以缓解腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出平常锻炼的方法可以采用倒走、拉单杠和卧床三点、五点支撑、小飞燕式锻炼肌肉力量。避免长期久坐久站、弯腰负重、低头伏案工作，一定时间需起身活动拉伸。其他的比如打羽毛球、游泳、八段锦、太极拳是比较好的锻炼方法。锻炼需要循序渐进，做好热身、避免疼痛、劳累。如果检查椎间盘突出较重，伴随骨性狭窄压迫脊髓和神经严重，呈下肢无力、麻木、疼痛严重，暂时减少活动。