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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上失眠怎么调理？

晚上失眠怎么调理？问

35岁2024年12月11日 17:56:12

病情描述：

晚上失眠怎么调理？

医生回答(2) 答

宋春侠副主任医师
承德医学院附属医院向他提问

晚上失眠主要考虑与精神压力过大等因素有关，白天可以适当体育运动，听听音乐，以缓解精神压力，不要喝咖啡或浓茶等促进神经兴奋的饮料，然后睡前可泡个热水澡，喝杯温牛奶，可有效助于睡眠。

2024-12-11
拉西道尔吉主任医师
锡林郭勒盟蒙医医院向他提问

由于工作压力大造成的失眠，首先学会自我减压，加强锻炼身体，每天坚持运动半小时，也可以听着放松的音乐，晚饭要清淡饮食，不是辛苦刺激性食物，不喝浓茶咖啡，睡前不喝太多水，可以喝杯牛奶，养成良好的睡眠习惯。节假日出去旅行，增强自己的工作能力。

2024-12-11

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