减肥瘦腿有效方法有哪些？问

患者平时需要先控制自己的饮食，不要吃热量高的食物，还要控制淀粉食物的量。除了控制饮食，平时还需要坚持30分钟以上的有氧运动。一周最起码要坚持四到五天以上运动，多加坚持，会有效果。

早上起床的时候血液循环会比较畅通。因此可以多做一些针对腿部血液循环的小动作。比如在公车上，等红绿灯或者进电梯的时候也可以练习。双腿稍微分开站立，踮起脚跟，用脚尖支撑身体，保持10秒，然后放下。多次练习，直到双腿感到酸累。睡前也是瘦腿的比较好的时间，双腿上举到和身体成直角，并拢双腿。将双腿尽量倒向身体的一侧，保持5秒后恢复原位。然后双腿再倾倒到另一侧，左右重复练习，每天做5组，每组做6次。