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失眠怎么办?

36岁2024年01月14日 17:52:59
病情描述:

失眠怎么办?

医生回答(2)
  • 葛辛
    葛辛主任医师

    北京中医药大学东方医院 向他提问

    失眠是可以在睡前洗热水澡,促进全身肌肉的放松。您也可以在睡觉前饮用一杯热牛奶或蜂蜜水,促进睡眠。白天的时候尽量不要午休,以免影响到晚上的睡眠。长期失眠者,还需口服助眠药物治疗。

  • 葛辛
    葛辛主任医师

    北京中医药大学东方医院 向他提问

    长期失眠还会引起焦虑抑郁神经紊乱等症状,可以试试早晨起床跑步。中午别睡觉,晚上睡觉前喝杯牛奶再跑跑步。平时保持良好的心态,不要有过大的心理压力,必要时及时到医院就诊,明确诊断,对症治疗。

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