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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步减肥的正确方法是什么？

跑步减肥的正确方法是什么？问

24岁2024年01月14日 17:49:06

病情描述：

跑步减肥的正确方法是什么？

医生回答(2) 答

刘兰英副主任医师
北京中医药大学第三附属医院向他提问

不同节律的跑步减肥方法不同，如果是慢跑则至少跑步四十五分钟以上才能起到减肥作用。如果是快跑则至少半小时以上才能减肥。减肥期间还应合理搭配饮食，以高维生素以及高纤维素食物为主，其减肥效果更佳。

2024-01-14
春领主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

跑步是有利于达到减肥的效果，但必须掌握正确的跑步方法。跑步之前要做好热身运动，热身运动过后先慢跑再转换成快跑，如果突然的就开始跑步的话很容易导致肌肉损伤，同时跑步要达到一定的时间，至少要在45分钟以上才能够达到比较好的减肥效果，跑步的时间最好是在早晨和晚上。

2024-01-14

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