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跑步减肥的正确方法？问

24岁2024年12月11日 17:48:50

病情描述：

跑步减肥的正确方法？

医生回答(2) 答

冯文凯副主任医师
扬州大学附属医院向他提问

跑步可以起到减肥的效果，慢跑需要五十分钟以上，快跑需要半小时以上才能起到减肥的作用。减肥期间还应注意饮食搭配，多吃维生素以及纤维素丰富的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，其减肥效果更佳。

2024-12-11
刘俊祥副主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

跑步减肥的正确方法主要是四点，在跑步前进行热身。这是为了预防在跑步时，出现肌肉拉伤或者是肌肉酸痛，跑步速度要缓慢，不要过快，因为快拍并不会燃烧体内脂肪，只会消耗体内糖原。快跑之后很大几率会出现运动性低血糖，在跑步过后需要做放松运动，最后就是等到自己的心率恢复正常之后再进行其他的运动。

2024-12-11

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