胸肌怎么练？问

建议：你平时可以做双手俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，锻炼胸部肌肉。你也可以使用哑铃锻炼胸部肌肉。在锻炼身体期间你运动强度要适宜，以免造成肌肉损伤。在饮食上，你要避免吃油腻油炸的食物。

对于胸肌内侧的肌肉，如果有哑铃的话，做飞鸟很有效，有条件的可以用拉力器十字交叉来练，如果没有器械可以徒手练，建议做窄臂俯卧撑，如果可以进行窄手距的俯卧撑练习，对胸肌内侧肌肉的锻炼很好，就是两手尽量靠拢做，但注意不是夹臂俯卧撑哦。多锻炼可以让胸内侧发达并且会练出一条中缝来，很好看。手距略窄于肩部就可以。建议您合理运动。