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怎么样快速入睡小窍门？问

24岁2024年12月11日 17:28:47

病情描述：

怎么样快速入睡小窍门？

医生回答(2) 答

皇甫丽主任医师
广东药科大学附属第一医院向他提问

快速入睡在睡觉之前用热水泡脚或喝热牛奶来促进睡眠，此外通过针灸或按摩也能促进睡眠。患者失眠比较严重的时候，可以遵医嘱用镇静催眠的药物治疗。在睡觉之前最好听舒缓的音乐。

2024-12-11
郭艳梅主任医师
河北省第六人民医院向他提问

首先，要按时上床休息，也要保持卧室空气流通和适宜温度，睡前的环境也相当的重要，以及坚持睡前的习惯性活动，切记睡前不能进行剧烈运动.洗个热水脚.不要用脑过度.听些音乐，散步、做操等。最后，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料，这样快速入睡的效果会更好。

2024-12-11

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