腰肌劳损怎么锻炼？问
32岁2024年12月11日 17:18:50
病情描述：
腰肌劳损怎么锻炼？
医生回答(2) 答
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腰肌劳损主要是长时间从事重体力劳动、久站过度劳累导致的，您在检查出腰肌劳损后可以在医生的指导下做拱桥式运动、飞燕式运动及腰部回旋运动来治疗劳损，另外您还可以入院通过理疗来缓解不适。
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巴音额古乐副主任医师
内蒙古国际蒙医医院 向他提问
腰肌劳损通常是由于过度劳累、扭伤、久站等因素所致。建议：患者可将两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部前屈和后伸各四次；还可做小燕飞动作，即俯卧于床，腹部为支点，其他部位抬离床面，双手向后，身体呈燕子飞状，坚持3-5秒后放松，反复20-30次。腰肌劳损怎么锻炼？
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