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当前位置：首页 > 问题大全 > 髋关节痛简单锻炼方法？

髋关节痛简单锻炼方法？问

45岁2024年12月11日 17:15:13

病情描述：

髋关节痛简单锻炼方法？

医生回答(2) 答

贾育松主任医师
北京中医药大学东直门医院向他提问

髋关节部位出现疼痛症状，我们训练的重心应该在臀部肌肉以及关节。首先训练臀中肌，我们可以进行扇贝运动，也就是人侧卧在床上，然后两个脚相对，使大腿以及小腿形成与贝壳类似的姿势，然后进行开合运动。

2024-12-11
新苏雅拉图主任医师
鄂尔多斯市中心医院向他提问

加强髋关节周围的肌肉、韧带和肌腱是非常重要的。你通常可以多练习瑜伽、游泳和骑自行车，这是影响较小的活动。如果你坚持慢跑，在开始运动之前，你必须充分热身，让关节放松。运动时最好选择橡胶底鞋。它比皮底鞋有更好的减震效果，有利于髋关节的保护。

2024-12-11

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