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平台期怎么办？问

30岁2024年12月11日 16:43:48

病情描述：

我的体质较胖，最近一段时间一直在减肥，但这个月好像没有太大的效果，我怀疑自己进入了平台期，想咨询一下这该怎么办？

医生回答(2) 答

高燕玲主任医师
扬州大学附属医院向他提问

病情分析：您可能是因为训练的强度或项目已经进入固定的模式，从而无法明显的看出具体的减肥效果。建议：您可重新调整运动的模式或运动的项目，同时有效的控制饮食的摄入，从而改善机体进入平台期的现象。注意事项：您不可过度节食。

2024-12-11
陈娟主治医师
淮安市第一人民医院向他提问

病情分析：您目前机体进入平台期，说明您已经适应目前的运动模式。建议：您可选择游泳、跑步、骑单车、竞走、跳舞、瑜伽、仰卧起坐及跳绳等运动，并不断的增加运动的强度，促使机体不断的适用高强度的运动。

2024-12-11

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