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失眠咋办？问

21岁2024年12月11日 16:34:06

病情描述：

我长期间歇性失眠，晚上十一点上床，但是半夜两点才能睡得着，请问医生失眠该怎么办？

医生回答(2) 答

吕田明主任医师
南方医科大学第三附属医院向他提问

睡前建议您可以热水泡脚，加速血液循环，晚上可以更好的入睡。另外睡前不要长时间看手机或者电视节目，最好不管每天什么时候睡着，早上都固定时间起床，坚持体育运动，如果夜间睡眠比较差，中午就不要午休了。

2024-12-11
李志芳主任医师
内蒙古国际蒙医医院向他提问

每天固定睡觉时间，晚上十点入睡，早上七点起床。白天休息时间限制在30分钟之内，睡前2小时避免进食、大量饮水或者运动。坚持散步、坚持每日15分钟阳光照射。卧室环境最好安静，光线温度适宜。必要时再考虑口服药物治疗，可以服用盐酸曲唑酮片。

2024-12-11

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