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床上练腹肌五个动作有什么？问

18岁2019年01月29日 06:56:49

病情描述：

我是一个正在上学的男孩子，平时想要练腹肌，但是没有地方，不方便，有没有可以在床上练腹肌的方法，推荐一下？

医生回答(1) 答

周国平主任中医师
南方医科大学中西医结合医院向他提问

在床上想要练腹肌也是可以的，每天五个动作，一个月左右就有效果，首先仰卧起坐是一定的，每组十五个，每天四组。平板支撑也是增强腹部的方法，每次支撑半分钟，每组五次，每天两遍，跪姿绳索前屈，可以双手握住床栏，身体前倾，用胸腔去挤压腹肌，注意安全，坐姿V字收腿，腿部翘起，形成V字状，双手支撑，身体前倾，最后坐姿左右转体，这些方法都可以在床上练习腹肌哦。

2019-01-29

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