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当前位置：首页 > 问题大全 > 怎么练肌肉最快最有效？

怎么练肌肉最快最有效？问

20岁2024年01月14日 15:58:25

病情描述：

我想当一个健身教练，但是身上的肌肉不多，有什么方法能够快速的将肌肉变多？

医生回答(1) 答

杨路副主任医师
南方医科大学中西医结合医院向他提问

手臂上的肌肉可以多举举哑铃，每天做好拉伸动作是必须的，多做俯卧撑，平板支撑，高抬腿，引体向上运动，锻炼腿部肌肉可以多去跑跑步，做下蹲动作，要注意有氧运动和无氧运动的结合，多吃富含蛋白质的食物，低盐，需要坚持才会有效。

2024-01-14

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