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怎么练肌肉最快最有效？问

27岁2024年12月11日 15:31:41

病情描述：

我最近一直在锻炼身体，想要变得结实一点。请问mansion88 app 有什么锻炼肌肉又快有有效的方法啊？

医生回答(1) 答

杨渝平副主任医师
北京大学第三医院向他提问

锻炼身体肌肉，可以进行负重的训练。做引起体向上，举重等运动。饮食方面要多摄入蛋白质类的食物，可以帮助肌肉的形成。比如鸡蛋白、牛肉、鱼虾等食物可以多吃，要尽量避免高脂肪的食物。

2024-12-11

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