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怎么增肌比较好？问

24岁2024年01月14日 15:00:40

病情描述：

我女朋友说我的肌肉特别少，一点也没有男性魅力，我现在想要尽快的通过运动来增加肌肉，请问怎么增肌比较好？

医生回答(1) 答

艾华副主任医师
北京大学第三医院向他提问

您好，建议您了解清楚自己每天所需的能量，可以在此基础上适当的多吃一些以维持身体每日所需。可以适当的多吃一些鸡肉，牛肉，鸡蛋等蛋白质。练腹肌最好的办法有：仰卧起坐、俯卧撑等等。练手臂肌肉的最好的方法还是单双杠练习、举哑铃等等等。建议您也可以通过慢跑来进行塑形。建议您平时保持适量的运动强度，不急于求成。

2024-01-14

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