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当前位置：首页 > 问题大全 > 肌肉酸痛还能锻炼吗？

肌肉酸痛还能锻炼吗？问

28岁2024年01月14日 15:00:40

病情描述：

最近一直在通过运动来增加肌肉，今天起床感觉肌肉酸痛，可能是由于昨天的运动量太大了，造成肌肉酸痛，请问肌肉酸痛还能锻炼吗？

医生回答(1) 答

艾华副主任医师
北京大学第三医院向他提问

您好，建议您还是先暂停您的锻炼。增肌的关键不是超负荷的运动，而是合理的营养还有充足的休息加上科学有效的运动才行。建议您现在坚持做肌肉做舒展运动，使局部血液循环加快。另外，有氧运动可以缓解酸痛，加快身体复原的速度，让肌肉可以有效的尽快恢复。最后，造成肌肉酸痛的主要原因有：离心收缩、不适应的运动以及超负荷的运动。

2024-01-14

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