8、晒脚
早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,mansion88 app 称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心,能促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
9、动趾
经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
每天都利用一点点的时候来练习活动脚趾，可以帮助我们很好的养胃，只要我们有意识的活动脚趾胃肠功能就还会越来越好。坚持下去效果会越来越好。
10、捶脚
用拳头轻轻捶击脚心,每次50-100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。
11、赤脚行走
行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
脚底按摩的好处
民间有句俗语,叫做“人老脚先老”。脚承载着全身的重量,步履轻快,精神充沛,是人体气足神旺的表现,就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候,往往先感到腿脚发沉无力。
脚部的保养严重关系到我们的身体健康，如果脚部保养的好身体每天都会活力满满，所以脚底按摩我们可以尝试帮助我们保养身体，脚底按摩还能帮我们延缓衰老。
1、补养肾脏的太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。揉按太溪穴佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、缓解咽喉干燥的照海穴
照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。照,意为照射,海,象征大水,“照海”顾名思义,指肾经的经水在此大量蒸发,具有吸热的作用,按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5～10分钟即可。
结语：以上文章给我们介绍的脚底按摩的相关知识，脚是离我们心脏远的部位，可能会被我们忽视，所以做好脚部保养很重要，如果我们想要拥有好身体脚底按摩的方法用起来，坚持就会有好的效果。
