助眠的方法 睡前捏3处可宜心安神助好梦(2)

  所以,学会按摩百会穴不仅能有效调节失眠,同时也是缓解头痛的重要方法。

学会按摩百会穴不仅能有效调节失眠,同时也是缓解头痛的重要方法

  3、关元穴

  腹部是人体连接上下半身的枢纽部位,对人们的健康起着重要的纽带作用,其中在腹部肚脐下方大约3个手指处是关元穴所在的重要部位,中医认为关元穴对应着丹田,是人体阴阳所在的重要部位,经常对其进行按摩能起到不错的助眠、安神的功效。

  因此,在睡眠之前,全身放轻松之后平躺在床上,然后将双手交叉叠放在一起对关元穴进行按摩,并对周围处进行按摩,能很好的对穴位处产生良好的刺激,能调节紧张的心情,容易睡的香甜。

  在对关元穴进行按摩的时候,将手部按压在关元穴处,然后按照逆时针及顺时针的方式对关元穴进行按摩,可以有效的疏通经络,有助提升督脉的阳气。

将手部按压在关元穴处,然后按照逆时针及顺时针的方式对关元穴进行按摩

  二、安神助眠的方法

  1、保证空气流通

  要想拥有一个好的睡眠质量,远离失眠的痛苦,营造一个良好的睡眠环境是相当重要的,其中晚上睡觉的时候,很多人总是习惯性的将房门、窗户紧闭,然后入睡,实则这样是不利于良好睡眠的。

  因为,在睡眠呼吸的时候,人体不断的呼出废气,并吸入新鲜的氧气,而若处于一个相对密闭的睡眠环境很容易使得吸入污浊的气体,进而易出现缺氧的状况,影响睡眠。所以在晚上睡觉时,好开门、通窗,确保拥有一个较好的通风环境,利于睡眠。

  2、植物香可助眠

  有很多植物中含有一些助眠的物质,所以在睡眠的时候闻着淡淡的植物香味入睡,不仅能起到调节嗅觉神经的作用,而且还能轻松助眠。其中,薰衣草、茉莉花等都是不错的助眠植物,所以对于患有失眠的人群,不妨在房间摆放这些植物或者是精油类的物质,伴随浅香入睡。

  结语:上文中小编向大家介绍了,晚上睡觉之前按摩神门穴、关元穴、百会穴能起到不错的助眠安神的效果,这些好处和方法你都了解了吗?所以说,对于正饱受失眠困扰的人群,不妨试着此方法来缓解,在睡眠之前试着按捏,让你找回酣甜入梦的幸福!

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