还能促进我们全身的血液循环，从而增加我们的回心血量，起到了保护心脏的作用，还能预防中风等疾病的发生。
4. 蹬腿
说到蹬，就是双脚并拢，收缩到腹部，猛蹬三十二下，这是对胯部和膝盖骨进行的活动。
早晨在床上蹬腿，不仅可以塑造我们的腿型，而且腿上的筋也会有舒展的作用，连带着我们全身的经脉都被充分的按摩到。
我们处于混沌时期的大脑也会有清醒的作用，还能紧致我们的腿部肌肤，对我们的身体是非常有好处的。
在这四项运动当中，都是和我们的脚有关，看见我们的脚对我们的身体健康来说是有多重要，其实于这些被窝里的小动作，是完全可以疏解我们的生活压力的。
每天早上做这个小动作，可以有效的促进我们身体的血液循环顺畅，还能疏通我们身体的能源循环管道的障碍，促进身体器官不为功能正常与各器官系统质检的协调。
增强我们身体的内分泌平衡，缓和趋于紧张的系统，排泄掉身体内的毒素杂物，还可以维护我们的身体健康，加强身体的新陈代谢的功能，保持我们的青春活力。
而且每天早晨做这个小动作，还能刺激细胞产生活力，防止老化，恢复退化的器官机能，还能预防我们的身体生病。
结语：早晨醒来，我们就可以躺在被窝里做这四个小动作，可以促进我们全身血液的流通，让我们的身体温暖起来，而且在做完这一系列小动作以后，我们会感觉到身轻脚健，精神焕发，一整天的工作和学习状态都充满了活力与动力!
