我们在做的时候力度觉得舒服就可以了,不要太过用力,而且我们在抓完床单的时候会感觉到头脑清醒很多,全身都有一种放松的舒适感。
2. 脚尖点床单
以我们的脚后跟为基点,然后我们的脚背用力的下弓到大的限度,然后再将脚背伸直,快速的让我们的脚尖和腿形成一条直线。
就像是小鸡啄米一样的动作,就这样点三十二次,这个时候我们会感觉到小腿的肌腱会有了明显的酸痛感。
这样可以有效的减少我们小腿的肿胀,还能有效的促进我们身体的血液循环,还可以让我们的整条腿都有拉长的感觉。
3. 转动脚踝
说到转,那肯定就是转脚踝了。每天早晨躺在床上,转一转脚踝,两只脚的脚背分别向左向右各转动三十二次,让我们的脚踝骨头以下的骨关节全部都活动起来。
我们的脚踝部位分布着非常多的淋巴管、血管和神经等重要的组织,而且也是脚部血液流动的重要关口,还是联系我们身体和脚部的重要交通枢纽。
柔软又有弹性的脚踝可以帮助我们静脉血液回心,相反的,如果我们的脚踝老化僵硬,那么就非常容易造成血液不流通,从而就会加重我们的心脏负担。
中医学上认为,经常活动踝关节,不仅可以刺激我们脚踝上的各个穴位,还可以刺激我们脚部的穴位,调理和疏通了我们身体当中的大多数经络,达到运行气血、益肝补肾的作用。
还可以防治高血压、便秘、眩晕和失眠等不良病症,还有延年益寿的作用。
所以,我们每天早晨在被窝里不想起床的时候,可以转动一下我们的脚踝,做一做脚踝关节的运动,就可以缓解高血压的症状。