第三步
Step 3 头颈伸展运动
1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置。
将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。
2、换成右手扶着头顶偏左后的位置。
手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。
3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。
按摩太阳穴
利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为 3 ～ 5 秒钟。
用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。
这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。
利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。
这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。 摩擦耳朵
将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。
耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。
摩擦耳朵可以增强肾功能。
同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。
又因为耳朵与面部肌肉相连。
所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
