乳房按摩手法 教你安全有效乳房按摩手法(7)

  乳腺增生乳房按摩手法

  乳腺增生等问题已经日益成为一个普遍的女性话题热点,如何减少乳腺疾病的发生、拥有丰满而坚挺的胸部,乳房按摩是必不可少的重要方法。

  推荐一套乳房按摩,手法非常简单,只要按着图解每天按摩就能达到理想的乳房健康护理效果。

  1、双手包覆住整个乳房,然后按压周围的乳腺组织,每次停留3秒钟。重复5-6次。

  2、 双手张开,从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。

  3、拇指和食指沿着黑色箭头的方向,揉捏深层的肌肉组织,直到腋窝处停止,重复5-6次。

  4、单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。

  5、虎口朝内,两手平贴在乳房上方,食指、中指和无名指并拢向外拉开30下。

  6、虎口朝外,拇指外的四指并拢,由外向内画圆圈按摩乳房,注意要避开乳晕。左右各100圈。

  7、虎口朝内,中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。

  8、虎口朝内,两手托住胸部,涂抹按摩霜,然后轻轻地往上挤乳房50下。注意避开乳晕。

  9、双手轮流向上拍打单侧乳房,每侧30下。注意避开乳晕。

  10、掌心朝上,双手轮流抓提单侧乳房,左右各100下,注意避开乳晕。

  11、两手将双乳向上抓起,共50下。

  注意:按摩动作一定要轻柔缓和。

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