经络锻炼 养生人士必备大法(9)

  经络按摩瘦身法

  现在开始我们将进入到实际操练的部分。原本的内容分为更多的段落,但普通人仅此五项就可以得到非常充分的效果。

  在恬静的心态和平和的气氛下开始操练。只要每天坚持不断地练习,起初会感到全身舒畅、疲劳顿消,而且体重也会逐渐地开始减少。

  肋骨

  1.利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩。

  肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。

  因此,缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态,而且可以促进气血循环,有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。

  2.用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。

  有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止。

  肚子

  自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。

  原则上要反复做上36 次,少也要做8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。

  背

  双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感,增强肾功能。

  腿

  1.右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。

  右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

  2.向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

  3.反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。

  大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。

  4.将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间。

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