中医经络 了解经络健康从内而外(15)

  中医经络调养提高睡眠质量

  中医经络调养提高睡眠质量:失眠是慢性病,中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点。

  故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗,效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者,可尝试中医保健疗法。下面让我们来看看中医经络调养提高睡眠质量吧。

  刺激耳穴、足穴

  耳穴压丸法

  选穴:神门。材料:质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)、胶布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块,备用)。

  方法:先将王不留行子置于剪好的胶布中央,用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓,然后将胶布对准穴位贴压好,耳穴贴压时要稍施加压力。

  每贴压1次,可在耳穴上放置3~5天,贴压期间,要每天自行按压2-3次。

  足部按摩疗法

  每天睡前半小时,赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5-10分钟。

  提高睡眠质量法宝:睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。

  使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

  中医经络调养提高睡眠质量

  针药齐下

  如果出现失眠症状,连续两周以上,经过以上治疗仍不缓解,并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状,影响白天工作、学习和社会活动时,那就要服药治疗了。

  措施:滋阴降火,静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、鸡子黄等为主的黄连汤。

  方中黄连、黄芩降火,白芍、、鸡子黄滋阴,共同起到清心安神之功效。

  针灸选穴:以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。

  前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用,作为辅助治疗。

  提高睡眠质量法宝:睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。

  因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

  结语:以上就是关于中医经络的相关的知识介绍,大家应该都有了一定的了解了。大家在忙碌的时候一定不要忽视了自身的健康,给自己经常做些经络的养生方法。希望以上的内容能够对大家有所帮助。

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