第四步，做收腹提肛运动2分钟
腹部按摩操一般选择在晚间入睡前和早晨起床前做，但一定不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
做操前排空小便，洗净双手，取仰卧位，露出腹部;腹肌放松，双膝屈曲，精力集中，双手叠放在腹部。
均匀着力，速度适中，带动皮下组织一起运动。腹部按摩操每天进行30分钟即可。
中脘穴位于脐上4寸，为腑之幕穴，有双向调节胃蠕动功能，使患者有饥饱感，能控制进食量。
天枢穴位于脐旁开2寸，有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能。
临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能。
中脘穴配合天枢穴，有健脾、理气、化痰，调畅三焦气道的作用。
大横穴位于脐旁开4寸，为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结、理气健脾、通调肠胃的作用。
关元穴位于脐下3寸，为小肠幕穴，主益气固本，助气行水，配合气海穴(位于脐下1.5寸)，补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。
四平按摩提示：以点穴配合摸腹的手法，加强活血化瘀、疏通经络。
在增加腹肌及平滑肌的血流量、疏通经络的同时，还能使胃肠等脏器的分泌功能活跃。
