方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。
这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。
具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。
太溪位穴
于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
知道了经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。
右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。
失眠穴位养生手法
1、用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。
2、用手指轻轻拍击前额处。
3、用两手拇指指间揉按风池穴。
4、用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。
5、接下来将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。
失眠穴位养生注意事项
1、保持良好作息规律，戒除烟酒。
2、尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。
3、得了失眠要注意选择适合自己的方法才可以稳定病情，重视做好平时生活中的护理也是一件非常重要的事情。
4、因此注意做好护理不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。
