4、按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。
以上背部按摩需要别人来帮助按摩，有种按摩手法自己也可以做哦。
自己按摩：背蹭门框法
在中医看来，人的背部有两条大经脉，其上分布着一些重要穴位，当相应内脏出现病变时，就会在这些穴位表现出来。如果能在身体没有感觉痛时就按压穴位，将有保健之效。由于针灸理论中有“宁失其穴，勿失其经”的说法，所以，人们可以不知穴位的确切位置，只要按压经脉大概位置就可以了。因此，作为日常保健，建议可以试试背蹭门框法。 先用背部正中的脊椎骨(即督脉)对准门棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。只要持之以恒，就将体现出一定的保健效果。需要注意的是，颈部好改用手按压;如压痛点长时间不消失，需到医院进一步检查确诊。
背部按摩手法可以解决白领的肩颈问题，你学会了吗?
