减肥按摩 收腹按摩操塑平坦小腹(2)

  3、按摩S形结肠

  便秘情况是因为S形结肠里有硬便囤积堵塞而造成的。所以,按摩S形结肠需要比按摩大肠时再稍加用力,动作持续1分钟即可。

  锻炼腹部的肌肉

  1、身体放松挺直站立,腹部不要用力,双手五指张开,然后用指腹按住肚脐以及周围位置,轻轻按摩10秒即可。

  2、身体挺直站立,用力缩小腹,尽量缩小你的腹部到紧绷的状态,双手五指交叉放在臀后面的位置,动作持续20秒。

  快速收腹操

  1、双腿并拢跪在垫子上,双脚伸直脚背着地,然后双手合掌,上臂尽量靠拢着地支撑着身体,头部向下,自然呼吸,肩膀背部放松,动作持续20秒。

  2、双腿并拢跪在垫子上,脚尖着地,然后双手合掌,上臂尽量靠拢着地支撑着身体,头部向下,自然呼吸,臀部尽量往上抬高,动作持续20秒。

  收小腹运动

  1、平趴在垫子上,双腿并拢往后伸直,脚掌尽量拉直,然后双手弯曲手肘,上臂部分分开着地,再用力微微抬起上身,头部抬起看着前方,动作持续20秒。

  2、平趴在垫子上,双腿并拢往后伸直,脚掌尽量拉直,然后双手弯曲手肘,上臂部分分开着地,再用力尽量抬起上身,头部抬起看着前方,动作持续20秒。

  按摩只需三步塑造平坦小腹

  多喝白开水

  清晨的第一杯水很重要,它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环,还能帮助机体排除毒素,让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动,预防便秘,达到收腹减肚子的效果哦。

  清晨做运动

  清晨运动能帮你放松肌肉,让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间,就可见效如果你觉得懒得运动的话,可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机,轻轻松松就可减肥收腹哦。

  多放松放松肩部

  学习工作累的时候,我们可以站起来活动活动,摆动摆动双肩,让你的双肩更舒适。扭动你的腰部,这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉,起到收腹的效果。

  多喝绿茶

  茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率,而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢,让你的身体一直处于瘦身状态。

  结语:通过上文小编介绍的按摩塑造平坦小腹的知识,按摩是很多中医经过历代的研究与实践,总结得来的历史性经验,留给后人的一块瑰宝。按摩的功能很多,在这个冬天选择按摩养生绝对不会错哟,大家可以来试一试哦。

减肥按摩 按摩的好处 推拿按摩 
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