按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。
摩鼻背
用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧,至局部发热,有助于鼻部通气,预防感冒。
干洗面
双手手指并拢,由额向下洗脸二十至三十次,具有醒脑、降压、美容的作用。
梳头
两手指尖接触头皮,从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度,有醒目、止痛、降血压的作用。
鸣天鼓
双手掌心紧按两耳孔,双手中指轻击后枕部十次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响十次,后双手食指插入耳孔内转动三次,再突然放开。这样算一次,共做三至五次,具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
揉胸脯
以双手手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺时针、逆时针各揉十次,具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。
抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各十次,有松肩、去疲劳作用。
苏华盖
端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复十次,具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
豁胸廓
双手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次,具有开胸顺气、止咳止喘作用。
舒大肠
一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝沿脐两旁向下至腹部,再向右、向上至右肋下再向左,即沿大肠走行方向擦揉十次,具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳
以肚脐为中心,双手虎口相对,平置于脐眼左右,然后向内、向外揉抚,共十次,具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。