按摩养生 轻松预防职业病来“敲门”(2)

  方法与步骤

  1、取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。

  2、右手握拳,轻揉腰部阿是穴。

  3、两拇指按揉两委中穴。

  肠胃不适可以按压公孙穴

  白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  穴位位置:公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。

  按摩方法:在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该养生穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  眼睛干涩刺激明眼穴

  眼睛干涩时,可以动动手指上的明眼穴。

  穴位位置:左右手的大拇指中间的骨节上。

  按摩方法:用一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间,或是等车的空档期自行按摩。

  小腿疼痛按按承山穴

  久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

  穴位位置:承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

  按摩方法:此养生穴位按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

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