足三里灸
是中老年人保健灸的要穴。具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸20-30分钟，以灸至局部稍红晕为度。
关元灸
是中老年人保健灸的要穴。具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。
温和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以灸至局部稍红晕为度。
温灸盒灸：温灸30-60分钟，以小腹温暖舒适为度。
隔姜(附子饼)灸：以黄豆大或枣核大艾炷置于穿刺数孔的生姜(附子饼)上灸，以局部潮红为度。每次灸3-5壮。
以上灸法多建议一周2-3次，一月为一个疗程。
气海灸
为保健灸要穴。具有培补元气、益肾固精的功效。
常用的有温和灸(同足三里灸法)、隔姜与隔附子饼灸法(同关元灸)。
神阙灸
老年人阳气不足、真元虚惫者尤宜之。具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。温和灸：艾条熏灸每次20-30分钟，以灸至局部稍红晕为度。
隔盐灸：将脐中用盐填平，上置艾炷施灸。觉热或微痛时换炷再灸，每次5-7壮，每周1-2次。
亦可采用隔姜(附子饼)灸，方法同关元。
风门灸
适宜于青年人体质较弱，常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。
温和灸：用艾条对准双侧风门穴熏灸各20-30分钟，隔日一次。
隔姜灸：在感冒流行期间，采用黄豆大艾炷施隔姜灸，每次5-10壮，以局部皮肤温热舒适、皮肤潮红为度，隔日一次。
肾俞灸
具有调理肾气、强健腰脊、聪耳明目、健身体、壮元阳的功效。
常用的有温和灸(同足三里灸法)、隔姜灸法(同关元隔姜灸)。
冬季怎么养生呢?以上为大家介绍了有助于冬季养生的艾灸疗法，效果非常好，除此之外，我们还可以采用传统中药和食疗调整身体，多管齐下，效果会更佳!
结语：艾灸养生能够在冬季给我们补充阳气，其原因就是艾灸的主要原材料是从艾草中抽取出来的，艾草属于阳性植物，能够通过熏烧对人体穴位及病痛部位带来很好的刺激，由此来达到养生的效果，重要的是艾灸疗法十分安全哦!
