瑜伽视频 消除上半身赘肉的瑜伽

　　你对自己身体上半部分的线条满意吗?无论是手臂还是背部还是肩膀等等部位的线条，如果觉得不是非常满意或者非常不满意的话，不妨来跟小编一起看一下这几套能够有效禁止上半身肌肉线条，消除赘肉的瑜伽动作吧。

　　step 1

　　屏气站立

　　挨着墙壁站直全身，肩胛骨下压并打开，双肩放松，挺胸收腹，臀部收紧，双腿拉伸起来，双脚并拢，令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上，腰部收紧，与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒，每天站立两次。

　　Step 2

　　肩胛骨运动

　　1、全身站直后，手肘弯曲，双臂抬起，将下臂放于头后，手掌弯曲自然靠在颈椎上。然后以从后往圈得绕圈方式转动肩关节，令肩胛骨充分活动起来。

　　2、挺胸收腹，双臂弯曲，手肘指向后方，手臂收在腰两旁，双手握拳，前臂尽量与地面平衡地前后滑动手臂30秒。

　　Step 3

　　划臂运动

　　1、双膝弯曲，令小腿与大腿成90度，双腿分开至与肩同宽而站立，上身稍稍后仰挺立，双臂弯曲收于腰旁，手肘向后，手掌张开向上，肩胛骨充分活动。

　　2、后仰的腰部向前收回，背部弓起，同时向前划出双臂，手臂平举，手掌转向左右两侧，肩胛骨向前摆，前后划臂5次。

　　step4

　　消除手臂赘肉

　　放松肩部和颈部，同时刺激肩膀和手臂，消除赘肉，同时使其更具弹性。

　　1、两腿盘坐，膝盖尽量贴向地板，两手屈肘在背后掌心向外交叠。同时腰背挺直，头低下靠向胸部。

　　2、肩膀和胸腔打开，手臂用力向后抬高至极限，保持姿势10-20个呼吸。

　　3、放松双肘和身体，重复动作3组8次。

　　如果上半身比较肥胖的话不仅非常的影响美观，而且由于上半身集中了人体所有的内脏，这里脂肪堆积过多的话，会严重影响到人身体的健康状况，所以一定是不能轻易忽视的。

　　而且如果上半身看起来就比较肥胖，过于严重的话，也会让人显得非常臃肿，无论你腿部再纤细，也依然会让人觉得肥胖不堪，所以要经常做些瑜伽运动，来紧致上半身的线条。

　　上面的这几套动作就是专门为上半身比较肥胖的人群而设计的，只要i，早晚有一天你也会变成一个瘦削精致的女人，能穿上很多以前只能看却穿不上的衣服，整个人还会变的非常有气质。