瑜伽视频 经典瑜伽帮你打造水蛇腰

　　如果说女性身材曲线重要的一个部位，我想没人会忽视腰部吧，腰细才能更加的凸显出身材的曲线，所以很多人都励志要变身水蛇腰，但是并不是每一个人都能得偿所愿，下面就跟小编来啃一下怎么立马变身水蛇腰吧。　　一、蝗虫式瑜伽

　　step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。

　　step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。

　　step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。

　　二、眼镜蛇式瑜伽

　　step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。

　　step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。

　　三、弓式瑜伽

　　step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。

　　step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。

　　step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。

　　完美的身材一定少不了腰部曲线的衬托，试想如果一个一身横肉，腰和胸一样围度的人，你会觉得她好看，性感吗?所以如果你现在还是处于水桶腰的阶段，一定要来练习一下这套瘦腰瑜伽。

　　一个好的身材可以充分的凸显出你的女人味，不要让肥肉掩盖了你本该芳华的年纪，经常的进行运动，塑造好身材，不仅人变漂亮了，身体也变好了，因为肥胖的话也会影响到身体的健康问题。

　　上面的这几个动作都是专门针对腰部赘肉的，只要经常练习，可以很快速的就让腰变细，变得紧实，而且还不像节食一样，还特别容易反弹。