怎样测试身体健康状况
心脏功能测试
脉搏很能说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。早晨醒来先别起床，数一数脉搏。对男人来说，1分钟不到50次：很好;50～65次：好;65～75次：一般;超过75次：差。女人的脉搏平均比男人快5次。
肺功能测试
吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒：很好。
测试肌肉弹性
1、在测试肌肉的力量和弹性前，为了避免意外损伤和做到测试准确，先放松3～5分钟。轻轻按摩手脚，转动并弯曲关节，再扭扭身体弯弯腰、踢踢腿、挥挥臂，后原地跳跳，慢步小跑。
先测试肌肉的力量
2、接下来，测试肌肉的弹性。站立，双脚并拢，膝盖相碰，身体前倾，膝盖不许弯曲，让手掌碰地。做到，则说明肌肉弹性很好。
3、仰卧，靠手帮忙，让一只弯曲的膝盖碰到鼻子或额头，同时抬起头，上身去迎膝盖。换另一只膝盖再做。
4、站立，一只手从肩上，另一只手从背后，让双手在背后手指交叉相握。换手再做。
5、站立，伸直右手扶墙或桌子。左脚向后弯曲抬起，脚后跟尽量靠近臀部，左手从身后抓住左脚脚面。换手和脚再做。
6、站立，双脚齐肩宽，不许弯曲，身体向左倾斜，左手沿腿部下滑，好达到膝盖以下。为了方便，右手可放在头顶上。
7、俯卧，抬头离地，双脚上抬弯曲，身体成弧形，双手抓住其脚面，前后摆动。
注意事项
如果能完成所有的动作，证明自己确实是个健康的人。如果完成某些动作有困难，那就要注意身体那些“生锈”的部分，通过体育锻炼让它们恢复正常。如果多数动作无法完成，也不要悲观，应该赶快行动，增强体力，恢复身体至佳状态。
结语：朋友们通过上文中小编和大家分析可以在家中自己进行的体检小常识大家是否都学会了呢?想要拥有一个健康的身体平时的体育锻炼是少不了的哦，为了我们少去医院，每天都拥有一个健康的好心情，那么还等什么呢?从现在开始进行身体锻炼吧。
