现在在我们的生活中很多人都会在每年的不通季节进行自身体检，但是往往去医院做体检很麻烦而且很耽误时间，今天小编就教给大家几招简单的在家就能够搞定的体检小妙方吧，那么怎样检测我们的身体质量指数呢?身体健康状况的一个良好表现我们从那些方面可以看出来呢?下面我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。
1、踏步
反映心脏状态
首先是将手指放在手腕处或者是颈部的动脉的地方，探测一下自己的脉搏，然后双脚跟随脉搏的频率进行踏步一分钟。如果你发现心跳不规律的话，你会发现自己很艰难的才能够跟上步伐，如果测试的结果不是很理想的话，可以等到自己的呼吸心跳平稳之后再次进行做，如果很难跟上心跳的节奏，那么好就是及时去医院做检查。
2、呼吸
预测哮喘风险
用两个问题就能够预测90%的哮喘：
1.你又觉得呼吸困难的时候吗?
2.你在锻炼或者是用力时会有胸闷气短的经历吗?
如果你对其中一个或者是两个问题的答案为“是”，那么就要留意哮喘的风险了。
3、手掌
探测贫血状况
摊开手掌，看一下掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么，掌纹或者是牙龈和眼脸内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下的毛细血管的血液循环。如果掌纹发白的话，好去医院做血常规检查。
4、两分钟问答
选出以下问题的答案，然后把分数相加。
1.你的年龄?(40岁以下：0分;40-49岁：1分;50-59岁：2分60岁以上：3分)
2.你的性别?(男：1分;女：2分)
3.你的家庭成员(父母或者是兄弟姐妹)中患有糖尿病的人有吗?(否：0分;是：1分)
4.你有高血压或者是正在进行高血压药物的治疗吗?(是：1分;否：0分)
