另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。
看了上面的介绍以后，相信大家知道该怎么帮助孩子调解睡眠了吧。其实家长之间在对话的时候一定要注意一下孩子的感受，因为孩子听在心里也是会思考的，如果他们觉得想不通的话，就会很难过，这样就会造成失眠的产生了。
失眠该如何调养
随着生活压力的加大，随着生活习惯的改变比如晚上的应酬聚会等等，现代很多人都会有失眠的症状，虽然一天下来，人已经很疲倦不堪了，可是却怎么也睡不着，这对我们来说是多大的痛苦啊，时间久了，身体怎么吃的消，怎么有精力来学习和生活。所以，我们一定要找到方法来改变这种情况，我们对生活的大环境无能为力，但我们可以改变自己，下面就来看看我的文章吧。
第一，我们午休不要睡太久，有二十分钟的深度睡眠就够了
要是睡太久，就会打乱自己的生物钟，白天休息好了，晚上就会精力充沛无法入睡，而这种白天睡好了觉晚上睡不着的生活习惯是和我们各个器官的工作和休养时间完全颠倒的，这对我们的身体是很大的伤害。所以，在结束了一上午的忙碌的学习和工作，只要中午小憩一下，恢复一点体力来面对下午的学习和生活就可以了，千万不能随心所欲想睡多久就多久。
第二，无论傍晚的时候你有多累多困都千万不能去睡觉
很多人在傍晚的时候感觉身体很累，所以就会选择睡一会，这样的睡眠方式是不正确的。如果傍晚你睡觉的话，晚上就会不太困了，而且精神会非常的好。有时候饿了就会跑出去再吃点东西，这样兴致上来了，哪还有心情睡觉了呢!
不然等你睡了起来精力充沛起来，去吃饭聚会，等到了半夜要想再睡觉休息就难了，因为这时候你的身体各个器官都处在休息好了十分活跃的情况下，失眠也就由此产生。所以，在下班放学之后，无论你有多疲惫，都要打起精神，吃过晚饭，散散步轻松一下，到了该睡觉休息的时候，就洗漱睡觉，一定要养成正确规律的生物钟。
第三，就是在睡觉前一定不能喝提神醒脑的东西
酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都好不要喝。晚饭也不要吃的太饱太撑或是太辛辣太油腻，这也会导致人难以入睡。
6个意想不到的失眠原因
如果你睡前没有喝咖啡或茶，近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。医生提出的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。
枕头太热
躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温(即身体内部的温度，比体表温度略高)，更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
