男性冬季养生 冬季饮食五不宜(3)

  男性养生应早睡早起

  现代的生活节奏越来越快,尤其是对于许多的男士来说!不仅要忙于自己的工作,还要同时兼顾家庭,承担着巨大的压力,许多的男性健康状况都不容乐观!mansion88 app 说,在秋季男性朋友可以适当的调理饮食,运动锻炼来保持身体的健康!

  睡眠:早睡早起可防病

  中医认为,秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息也要相应调整。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

  适当早起,也可减少血栓形成的机会。起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

舒展活动一下全身对预防血栓形成也有重要意义

  需要注意的是,秋季是万物开始萧条的季节,人们的情感往往容易悲伤,如果再遇上一些不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。此外,秋季也是抑郁症和精神分裂症等疾病极易高发的季节。

  因此,在日常生活中,人们要注意心理上的调适,正确学会自我开导,保持心情舒畅。

  “许多男性是急性子,如果睡眠不足,加上环境影响,情绪更是难以控制,易诱发精神疾病。”符光雄提醒。

  运动:切勿大汗淋漓

  适当的运动锻炼能增强机体适应寒冷气候的能力,但切勿搞得大汗淋漓。当周身微热,尚未出汗时,即可停止,此时能保证阴精的内敛,不使阳气外耗。故选择散步、慢跑、打太极拳等体育锻炼项目,不失为夏秋之交进补的一种好办法。

  饮食:少吃辛辣多吃酸

  近期,气候变化,很多男性患者多出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等症状。

  中医认为,男性在秋天应少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。一些酸味的水果和蔬菜因为含鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能刺激胃肠道消化液分泌,加速胃肠道蠕动,维持胃肠消化系统的正常运作。

  结语:男性养生保健非常重要,不仅是关系着自己的健康,还与家庭的幸福有关系!男人们只有自己的身体状态好,才可以给家人带来幸福的生活!相信小编今天介绍的这些男性保健常识,一定可以帮助大家有效的调理身体,也要记得分享给身边的朋友们哦!

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